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三伏天，是一年中气温最高且最潮湿、炽热的时段。由于天气潮湿炽热，体魄很容易被潮湿缠身，从而出现头晕乏力、作为无力等不适。

是以，三伏天一定难忘排湿寒，才调保证体魄的健康。冷漠内行多吃这说念“祛湿王中王”，祛潮湿，排湿寒，健脾补肺，活血通络，全部来望望吧！

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一、山药

知名体育明星XXX最近宣布将加入一家新，这一消息引起广泛关注讨论，人们猜测他会新产生何种影响。

推选食谱【山药小饼】

1， 准备两根山药，削去外表，切成小段，放入蒸锅里，盖上盖子把它蒸熟。再准备一把红枣，捏洗干净，剔除枣核，剪成小粒，备用。

2， 把蒸好的山药取出来，倒入大碗里，压成山药泥，再加入50克纯牛奶，两大勺糯米粉，倒入红枣碎，再加适量白糖，搅动均匀，揉成面团。

3， 揪一小块面团，团成小圆球，再按扁，把作念好的饼胚摆入盘子里备用。电饼铛预热刷油，摆入饼胚，盖上盖子，小火烙至一面金黄。

4， 给它翻个面，盖上盖子不竭烙，烙至山药小饼两面金黄，就不错出锅装盘了，这么一说念软糯香甜，养分丰富的山药小饼就作念好了。

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5， 用这个作念法作念出来的山药饼，大东说念主小孩齐爱吃，况兼作念法浅易也尽头的健康，心爱的一又友就储藏起来试试吧。

二、茯苓

推选食谱【土茯苓排骨汤】

1， 把土茯苓刷洗干净，切成小块备用。起锅，皇冠app下入一把薏米，炒至名义微黄盛出备用。再准备15克赤小豆，清洗干净和薏米放全部。

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2， 准备几块排骨，冷水下锅，加入生姜、料酒，大火煮开以后撇去浮沫，清洗一下，捞入砂锅内部，加入土茯苓、薏米和赤小豆。

3， 再加入少许五指毛桃，倒入适量滚水，加入一块生姜，大火煮开以后转小火煲90分钟。煲好以后再加入少许盐，搅匀即可出锅享用。

4， 这说念土茯苓排骨汤，喝起来幽香中带着少许甘甜，况兼养分尽头的丰富，心爱的一又友就储藏起来试试吧。

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三、红豆

推选食谱【蜜红豆】

1， 准备300克红豆，倒入净水冲洗干净，清洗两遍，再倒入干净的净水提前浸泡一晚上。

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2， 再把浸泡好的红豆倒入锅里，放入100克冰糖，倒入适量净水没过红豆，盖上盖子大火煮开。

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3， 搅动搅动，再转小火煮一个小时傍边，把红豆煮至软烂以后，倒入30克白糖、30克蜂蜜，用铲子搅动均匀，把汤汁全部收干即可出锅。

4， 倒入玻璃碗里，略微放凉，盖上盖子，放雪柜内部冷藏通宵，第二天，我们的蜜红豆就作念好了，不错作念成红豆奶茶，红豆面包吃，也不错把蜜豆倒入杯子里，倒入一盒酸奶，搅动均匀。

5， 一说念口感酸甜软糯又好意思味的酸奶蜜豆就作念好了，作念法尽头的浅易，然则好意思味很可口，心爱的一又友赶快储藏起来试试吧。

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